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便秘是什么感受？

感觉肚子沉甸甸，却排不出来，堵在肚子里超难受！

医学上把每周排便少于三次，并伴随着排便困难、便大干结、排便不尽感称为便秘。

所以有人调侃，用尽全身力气，却只挤出来个屁。

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什么原因导致便秘呢？

棒棒君请教了一下医师，得到了以下信息。

便秘病因分为器质型和功能性。器质型原因是指器官组织的病变，主要说一下功能性便秘的原因。

1.进食量小，或者所吃食物含水分和纤维素少，对结肠的刺激减小。

2.工作压力、精神紧张和生活节奏过快影响了正常的排便习惯。

3.结肠功能紊乱，常见的有肠易激综合征，同时伴有腹痛和腹胀，部分患者会便秘和腹泻交替出现。

4.腹肌及盆腔肌张力不足,难于将粪便推出体外。

5.滥用泻药，对药物形成依赖，造成便秘。

6.老年人身体素质降低，活动减少、肠痉挛所致，或由于结肠冗长所致。

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什么症状的便秘需要及时就医呢？

如若你出现便血、消瘦、黑便、腹痛或有肿瘤家族史、结肠息医院就诊，因为这可能是器质型便秘。

器质性便秘及时就医，功能性便秘呢？

1.针对导致原因采取相对措施

1每天补充足量的水，ml-ml适宜。

2保持心情放松愉悦，适当缓解精神压力。

3每天保持适当的活动和体育锻炼，不行或者跑步。

4如果是因为长期滥用药物引起，医院就诊。

2.养成良好的、规律的排便习惯

吃饭后或起床后是排便的好时机。当然平时有便意的时候，请立即去上厕所。

上厕所不要看书或玩手机，这会导致排便反射缺乏。

如果你已经努力了5分钟，仍不见它来，就不要再努力了，出去该干嘛干嘛，该来的迟早会来的。

现在家庭一般是坐厕马桶，可以通过调整坐姿促进排便，抬腿靠向腹部，可以帮助腹部增强压力，有助于排便。

便秘难免会影响心情，但是真的不要太过于在意便秘，过度压力或者精神焦虑会加重便秘的情况。

3.吃一定的食物帮助排便

1富含有纤维素的食物，比如一些蔬菜和水果。

2易产气食物：如洋葱、蒜苗、番薯、萝卜等。

3适当食用富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁等干果类食物。

4富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶。

5可以喝一些茶；如绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶，茶水内富含多种成分可以帮助排便哦。

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