这些防治便秘的小妙招，谁用谁知道

便秘已成为影响糖尿病人生活质量的重要病症，据统计，糖尿病人中发生便秘者几乎占有一半。其中以老年人更高，60岁以上人群发生便秘的占比超过60％。糖尿病人为何容易便秘？糖尿病便秘患者又该如何缓解病情？今天，就给糖友介绍一些防治糖尿病的方法。糖尿病人为何更易发生便秘呢？研究发现高血糖可减慢糖尿病患者的胃排空，胃液分泌减少或反应迟钝、排空延迟、张力下降或无力，进而致使固体食物排入十二指肠困难，同时也造成肠蠕动缓慢，导致便秘。另外，糖尿病人群中，老年人占大多数，老年人牙龄不好，吃含纤维素多的食物少，吃药多，活动少，更易加重便秘的程度。一旦糖尿病合并了便秘，不仅影响生活质量，而且会发生许多严重的并发症，如便秘用劲排便可引起脑血管破裂、心脏猝死、肠破裂穿孔，往往后果严重危及生命。因此，糖尿病人要把重点放在如何防治便秘上。下面就给糖友推荐一些防治便秘的方法：1、早起一杯蜂蜜水多喝水能够帮助大便中的水分形成，能够使得大便逐渐软化，每天喝水不少于ml。另外，早晨起来喝一杯蜂蜜水，蜂蜜可以帮助大便润滑。2、吃粗纤维食物结肠蠕动慢，造成大便在肠子里面停留时间太长，容易造成便秘。这个时候多吃一些粗纤维食物，如水果、蔬菜等让结肠蠕动快一些。3、每天一瓶酸奶便秘患者缺乏双歧杆菌，酸奶中含有丰富的双歧杆菌，每天喝一瓶，不仅调节了肠道菌群，而且可以促进肠道平滑肌收缩，有利排便。4、吃些海藻食物胃的动力不行，从胃里就排不出去，这个时候可以吃些可溶性膳食纤维，如海藻类，可以帮助胃蠕动正常，使得大便成形排除。5、饭后体外按摩饭后对结肠部位进行适当的按摩，可以增加肠胃蠕动。每日做一些收腹提肛运动，可以提高排便能力，达到顺利排便的效果。6、养成良好排便习惯养成定时排便的好习惯，排便时不要看书报、玩手机，不要用力过猛，不要起身太快，要精神放松、均匀呼吸，以利于排便。小窍门：教你三招，快速排便1、顺时针按摩腹部围着肚脐顺时针打圈按摩，顺应了肠道蠕动的规律，有利于刺激肠道，增加便意。2、轻轻拍打骶尾骨直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。3、从上往下按摩腰部脊柱有利于刺激马尾神经，这一区域有刺激排便的穴位，从上往下按摩，能刺激排便。健康生活，从甜蜜开始——蜂产品推荐

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