很多孕妈妈都遭遇过便秘，便秘虽然不是疾病，但是它不仅会影响准妈妈的身体健康，而且会使其身体内很多毒素不能及时排出体外，这些体内的毒素会透过胎盘进入羊水中，羊水是胎儿的生命之水，一旦羊水受到污染，将会给胎儿造成不可估量的先天性损伤。所以治疗孕期便秘，刻不容缓！

为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做好以下几点：

1、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

3、增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。

4、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

温馨提示：如果便秘仍无法减轻，必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药。特别是将要进入孕晚期的孕妈妈，尤其要注意，因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。孕妈咪一定要谨慎哦！