长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、口内有异味、食欲减退、易怒等自体中毒症状，它除会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡、增加直肠癌的发病率。

　便秘与肠癌有密切关系。临床数据显示：在发现“乳癌前期病变”的女性中有23.2%存在便秘症状；人肠道中有五种细菌可使粪便发酵产生与结肠癌相关的致癌突变原，便秘与肠癌有密切关系。

如今，许多现代人生活习惯与饮食结构的不合理，不少人都面临着便秘这一“难言之隐”。《中国慢性便秘诊治指南》中指出，我国成人慢性便秘患病率为4%~6%，并随年龄增长而升高。

小i的好友小江一直被便秘问题困扰着，为了解决这个问题，她尝试了不少道听途说的“偏方”：

喝蜂蜜水通便

小江刚开始便秘时，天天都喝几杯蜂蜜水。然而，从中医的角度来说，蜂蜜性平、味甘，具有补中润燥、清热解毒、润肠通便的作用。长期饮用蜂蜜水的确有通便的功效，但是这种方法却并非人人都适合，体质寒湿的人、糖尿病患者以及痛风患者都不宜饮用蜂蜜水。而小江就是属于体质虚寒的那一类，所以，喝了蜂蜜水根本解决不了问题。

吃香蕉通便

后来，小江听说，吃香蕉可以通便，于是，每天都买香蕉来吃。但其实，这也是一个误区，因为并非所有的香蕉都具有润肠作用。只有熟透的香蕉才有通便的功能，生香蕉不能通便反而会导致便秘。虽说熟香蕉可以通便，但它也并不是通便效果最好的水果，因为香蕉的膳食纤维含量仅约为1.2g/g，实在算不上是“高膳食纤维水果”。

喝酸奶通便

小江发现，吃香蕉也是行不通，于是他又开始尝试喝酸奶通便。几天下来，她确实多跑了几趟厕所。这样直观的效果让小江相信，酸奶中含有的益生菌确实有助于增加肠道蠕动、清肠通便。但其实，酸奶通便是利用了酸奶的“副作用”。亚洲人多发乳糖不耐受症，一些人在喝酸奶易引发轻度腹泻，主要是乳酸破坏肠道碱性环境，肠道分泌大量碱性消化液来中和乳酸所致。因此，喝酸奶通便并不能作为常规的通便方法。

掌握科学方法，跟便秘说“再见”

这也不行，那也不好，小江为此感到很苦恼，不知道怎么样才能摆脱便秘这个烦人的小妖精。于是，小江跑去看中医，医生给了她这样的建议：

1、改变排便习惯

便秘的一大特征是便意少，便次也少。一般来说，肠道在清晨和餐后比较活跃，在这期间，一定不能忽略身体的排便信号，有便意时应及时如厕，且最好保持每天都排便。

2、增加膳食纤维

从日常饮食入手改善便秘，是最为常见的方式。因此，建议可多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，如笋类、薯类、山楂等，促进胃肠道蠕动，帮助改善或消除便秘。

3、不久坐，常按摩

现代社会，人们习惯久坐，然而，这样粪便由于重力的作用极易在肠道中停滞，导致便秘的情况发生。所以，要预防便秘就不能久坐不动，最好每天行走一万步，帮助肠道蠕动。其次，按摩腹部也可以促进肠道的运动，建议每晚睡前以顺时针的方向画圈按摩腹部一次，每次10圈，帮肠道“做运动”。

4、巧用中药配方调理

大部分人便秘表现为排便艰难、排便不畅、大便干结，这与肠道状况有着紧密联系。用一个简单的比喻来说：有水的时候，船才能走；没有水，船就停下来了。中医增水行舟法正是利用这个道理，设计了“增液汤”，增加肠道蠕动，增加肠内的水分含量，以滋阴润燥通便，因此，可食用“增液汤”帮助排便。

听取医生这几点建议后，小江的便秘问题得到了改善。可是，煮“增液汤”过于麻烦，于是小江选择了更方便有效的#无限极派立清口服液#。它由古方“增液汤”衍化而来，在“增水舟行”的基础上，通过“润”“清”“养”的产品机理，提升肠道活循环——添加玄参、麦冬滋阴润燥，令肠道恢复年轻状态“润”起来；同时添加黄芪、莱菔子等中药材，补益中气健运脾胃，可以激发肠道动力；还添加了植物提取益生元——水苏糖，既促进有益菌的增殖，又抑制有害菌的生长，养护肠道菌群平衡。

只要掌握科学方法，就能跟便秘说“再见”。因此，小i要在此提醒一下大家：便秘虽是难言之隐，但也不能放任不管。及早通过科学的方法防治便秘，才能让你拥有“畅快”人生！

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