对于大多数便秘者来说,通过以上饮食治疗及良好的生活习惯,95%的人其症状能得到缓解

(3)要养成良好的排便习惯,每日在一定的时间排便,以此作为条件反射的信号,建立良好的排便规律;有便意时不要错过;排便的环境和姿式尽量方便,以免破坏排便习惯

(2)生活和工作要合理安排,劳逸结合,适当参加文体活动,尤其是久坐少动及精神高度集中的脑力劳动者,适当的体育锻炼就更为重要,特别是腹肌的锻炼有助于胃肠道功能的改善

(1)应纠正不良习惯和调整饮食结构增加含纤维素较多的蔬菜与水果,如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等;适当摄取粗糙、多渣的杂粮,如标准粉、薯类、玉米、大麦米等;油脂类食物、蜂蜜、凉开水均有助于便秘的预防和治疗

对于无器质性病变的便秘患者,治疗的关键在于养成合理的饮食及生活习惯

(4)常用泻剂和洗肠的习惯应逐渐克服