不要小视便秘！你不能不知道的便便危机

你会便秘吗？

医学观点认为，一个人一周内排便的次数不到3次即是便秘。虽然短暂的便秘其实不代表肠胃异常，但是若便秘现象延续超过3周以上，则应当尽早就诊，特别当发现个人排便习惯改变时，更应多加留意。

便秘造成的10大危害1.直接对肠道粘膜损伤。

长时间便秘不治可能致使肠壁损伤和痔疮，其中的毒素积聚还易造成细胞病变，引发结肠癌。

2.引发心梗和脑血管意外。

心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力腹内压过大，可能致使阻塞冠状动脉，引发急性心肌梗塞；还可能在短时间内，使血压突然升高，引发脑溢血和蛛膜下腔出血等。

3.引发食道或胃底曲张静脉的破裂出血。

因便秘致使的肝硬化，容易引发食道或胃底静脉曲张，当用力大便时可能因门脉压力短时增高，进而造成曲张静脉的破裂，并引发大出血。

4.引发气胸。

排便用力造成腹内压过大时，对有长时间阻塞性肺气肿、肺大泡的病人，可能会引发气胸，引发急性呼吸困难。

5.构成腹疝。

便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器经腹壁薄弱处向身体表面凸出，可能构成腹疝。

6.引发胃食管返流疾病产生。

长时间需用力排便的人可能会引发胃食管返流疾病产生。

7.引发性生活障碍。

这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的原因，以致性欲消退，性生活没有高潮等。

8.伤害肌肤。

便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、脸部色素镇静、皮疹等。

9.易引发妇科疾病。

便秘易使妇女产生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。长时间便秘可增加女性患乳腺癌的危险。

10.致使肥胖。

毒素致使大肠水肿，下半身血液循环减慢，脂肪没法代谢，易形大腹便便的梨形身材。

如何对付便秘？长时间便秘的人需要从一般生活习惯来纠正，比如养成定时排便的习惯：

多饮水

多吃蔬菜、水果和粗粮等纤维素含量高的食品

加强腹肌锻练辅以腹部局部推拿等...

适当使用外用塞剂或服用一些软化大便的药物；避免长时间大量服用缓泻药和通便剂等成药，以避免致使恶性循环。

向便秘sayno!5大秘诀公然

多吃粗纤维食品，如洋葱和白萝卜。

多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食品。

额外补充一些消化酵素和益生菌。

多运动，增强肠动力，规律排便。

避免因压力引发肠躁症而致使便秘。

你是否是也没想到，

「便秘」竟会造成这么多不容小觑的危害呢？

让我们积极地为自己的健康把关，迎向更美好的生活吧！

具有～

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