便秘才是人生难题，那种无法畅通的感觉，相信只有便秘的人才能了解。在日常生活中很多人还会使用各种药物和偏方来调理便秘，但都是暂时的，很快就又会继续便秘，让人心有余而力不足，那么，我们今天就来看看，便秘是怎么引起的？了解原因才能对症治疗。

1.喝水太少

生活的快节奏让很多人都没有足够的饮水时间，无法及时的响应身体里的缺水信号，而一旦长时间的缺水，就会逐渐导致便秘，因为身体只有充足的水分才能保持消化，帮助粪便的排泄，而一旦身体里没有水分，那么，消化就会变缓，即使饮食上充满健康营养，依然会出现便秘的情况。

2.不良习惯

出现便秘，与生活当中的不良习惯也有很大的联系。很大一部分人都会有憋屎的习惯，在有强烈便意的时候不会马上去释放，而是一直憋着，直到便意消失为止，长此以往，肛门的括约肌就会形成记忆力，出现假性的便感。或者一直憋着，直到体内废物水分消失殆尽，就会出现大便干结，形成便秘，还不易好转。

3.肠道疾病

胃肠功能的紊乱也算造成便秘的一个原因，大部分有便秘情况的人群都或多或少有肾病或者肠胃疾病等，所以，需要及时的补充维生素和纤维素，帮助消化。一旦出现胃肠疾病，一定要及时的去治疗，不然会导致便秘一直反复不好，还会逐渐加重，对身体的影响也非常大。

4.不良情绪

如果人的情绪一直处于比较紧张或者长期压力大的环境，就非常容易打乱消化系统的行为，而出现便秘。因为消化道会通过神经纤维和递质跟大脑相连，所以，两者之前有联系。而一旦出现便秘的情况，就需要及时的帮助自己缓和情绪，减轻压力，适当地放松自己。

如何预防便秘？

日常生活中应该多注意膳食纤维的摄入，能够帮助改善便秘，润通肠道，还应该多吃些粗粮，粗粮对于人体的好处也非常多，例如多吃菠菜、苹果、燕麦、扁豆、黑芝麻等。不吃辛辣油炸以及甜腻食品。

日常的饮水量应该在-ml，不要等到大脑出现强烈口渴信号才开始补水，最好在每天起床后就先喝一杯温水，引起肠胃蠕动，顺利排便。

调查表明，经常焦虑和急躁的人群，也非常容易患上便秘，所以，要时刻调节自己的心情，保持心情舒畅和平缓，对于缓解便秘也有利。

大家不要小瞧了便秘，便秘的出现也会引起各种疾病，所以在生活当中也时刻