王大妈最近有一个困扰，三四天才解一次大便。她每次在马桶上都要坐1个多小时，好不容易才能解出来一些像羊屎蛋儿一样的大便。

王大妈被这事儿给烦透了。去医院一看，大夫说是便秘。便秘是一种很常见的疾病，在中国患病率为10%～14.9%，也就意味着每10个人之中就有1个人便秘。

医生：长期便秘会有6大危害！

1、对肠胃功能产生损害

2、拉低颜值

3、诱发心脑血管疾病

4、引起痔疮与肛裂

5、肠胃功能紊乱

6、诱发直肠癌

这3种食物加重便秘，最好少吃点！

1、辛辣刺激食物

2、油炸食品

3、乳制品

3种食物是防便秘高手！经常吃，隔天排出宿便！

芹菜

芹菜，它是我们日常生活中的最常见的一种绿色蔬菜，它里边含有丰富的纤维素，有很好的促进肠胃蠕动的作用，能够有效地起到排便的作用。

西葫芦

西葫芦本身含有的水分可以说是非常多的，维生素A的含量较多，并且它含有的维生素和微量元素和与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，吃了之后可以帮助我们缓解便秘的症状。

初榨火麻油

初榨火麻油富含脂肪油，刺激肠壁使分泌液增多，肠蠕动加速，有助于助于润滑肠道，软化粪便、促进排便的作用。

可以搭配蜂蜜，每天一杯，一个月后你会收到肠道带给你的好消息。

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